Mindfulness Weekend

Mindfulness retraite weekend

Een weekend lang even helemaal weg zijn van huis, in een andere omgeving, volledig ontzorgd worden en meedoen aan een inspirerend programma, geeft vaak het gevoel weken weg te zijn geweest!

Ideaal wanneer je even geen ruimte voelt voor een langere reis, maar er wel even echt tussenuit wilt. Of juist wanneer je op een laagdrempelige manier kennis wilt maken met mindfulness en meditatie. Of wanneer je gewoon zin hebt in een weekend weg met net even dat extra beetje aandacht, ontspanning en verdieping. Iedereen is welkom.

Je kunt een weekend weg samen met je partner, vriendin, zus, collega of moeder, of juist alleen komen. Een weekend weg naar Retraite Salland betekent inspiratie opdoen, nieuwe inzichten verkrijgen en gevoed worden met heerlijk gezonde maaltijden.

 

Programma Retraite Weekend

Vrijdag
– Om 15:00 uur aankomst en kennismaking.
– Om 18:00 uur wordt er een heerlijk vegetarisch diner geserveerd.
– Na het diner is er tijd voor jezelf waarbij je kunt genieten van de sauna.
– We sluiten om 21:00 uur de dag af met een ontspannende meditatie.

Zaterdag
– Om 8:30 uur starten we de dag met een meditatie.
– Vanaf 9:00 uur staat het ontbijtbuffet klaar.
– Van 10:30 uur tot 13:00 uur wordt er een workshop Mindfulness gegeven.
– Met om 13:00 uur een uitgebreide lunch.
– Na de lunch gaan we de heide op en maken we een prachtige stilte wandeling over de Sallandse Heuvelrug.
– Om 18:00 uur wordt er een heerlijk vegetarisch diner geserveerd.
– Na het diner is er nog ruimte voor een rondje sauna.
– Waarbij we om 20:30 uur sluiten de dag afsluiten met een vuurceremonie.

Zondag
– Om 8:30 uur starten we de dag met een meditatie.
– Vanaf 9:00 uur staat het ontbijtbuffet klaar
– Om 10:30 uur kun je deelnemen aan een activiteit in de natuur met aansluitend een picknick.
– Na de lunch eindigen we met een meditatie. En is er de ruimte om met elkaar het weekend af te sluiten.

    stilte wandeling

    Workshop Mindfulness

    Zaterdagochtend staat er een workshop Mindfulness op het programma. Tijdens deze ochtend gaan we ontdekken wat mindfulness voor jou zou kunnen betekenen.

    Wat is Mindfulness?

    Mindfulness maakt je bewust van het onbewuste proces dat zich dagelijks in je geest afspeelt. De manier waarop je de wereld ziet, de gedachten die je erover hebt en de gevoelens die het bij je oproept. Mindfulness kan je leren met een frisse blik naar de wereld te kijken en dit toe te passen in je dagelijkse leven.

    Mindful betekent:

    – Aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment.
    – Accepteren wat zich voordoet in je en buiten je.
    – Ruimte hebben voor je gedachten en emoties
    – Het leven vanuit een ontspannen houding tegemoet treden.
    – Je vrij, levendig en open voelen.
    – Vriendschap sluiten met de realiteit
    – Zien dat ontspanning komt uit je contact met het huidige moment.

    Deze workshop bestaat voornamelijk uit ervaren door middel van meditaties en mindfulness oefeningen.

      stilte wandeling

      Stilte Wandeling

      Tijdens dit mindfulness weekend gaan we een prachtige stilte wandeling maken over de Sallandse Heuvelrug. Vanuit het retraite centrum is het ongeveer 10 minuten fietsen naar het startpunt van de wandelroute.

      Waarom een stilte wandeling?

      Het doel van een stiltewandeling is om uit je hoofd te gaan en tot rust te komen in de natuur. En hierbij te openen voor wat er op dat moment is. Door je open te stellen voor het nu, kom je meer in contact met je lichaam.

      Hoe ziet een stilte wandeling eruit?

      We beginnen de wandeling met een aantal kleine oefeningen. Om goed te aarden en met je aandacht naar binnen te keren. Ook krijg je een vraag mee, die je helpt om bij jezelf te blijven tijdens de wandeling.

      Dan starten we met wandelen in een rustig tempo. We lopen achter elkaar. Zover uit elkaar dat je goed bij jezelf kunt blijven. Om de  20 minuten stoppen we even. Er is dan de gelegenheid om even wat te drinken en afhankelijk van de groep kort uit te wisselen hoe de wandeling tot nu toe is ervaren. Dan lopen we weer verder.

      Na ongeveer 2 uur zijn we weer bij het beginpunt en sluiten we af met een reflectierondje: Hoe heb je de wandeling ervaren? Welke inzichten heb je gekregen?

      Aanmelden Mindfulness Weekend

        Vul het formulier hieronder in om je aan te melden voor het mindfulness weekend van 12 t/m 14 mei 2023 of van 14 t/m 16 juli 2023.

         

        Retreats in Nederland inclusief overnachtingen, ontbijt, lunch, diner, meditaties, wandelingen, fiets gebruik, sauna en jacuzzi.